十八世纪法国医生蒂萦曾说：“运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但没有一种药物可以代替运动的作用。”近两年的科学研究也发现运动有抗癌防癌的作用，鼓励肿瘤患者进行一定的运动锻炼。但是，运动也要适量，如果过度的话可能会适得其反……
一直以来，科学家们都注意到这样一个现象：很多运动员在高强度训练后变得容易感冒，这究竟是什么原因呢？
经研究发现，适度的运动能提高免疫力，增加人体中免疫细胞的总量，对抗病毒或细菌外来病原体的感染，甚至可让癌细胞在形成之初就被消灭。但过度的运动不仅对身体无益，反而是一种伤害。
如此一来，在过高强度与密度的运动后，运动者就有可能出现一段免疫力降低的时期，这段时期被称为“免疫力低下期”，其持续时间3-72小时不等。
又因为在免疫力低下期，细菌、病毒等病原体极易侵入人体并导致疾病的发生，故一般形象地将这段免疫低下期称为“开窗”期，意为“免疫系统被打开了窗户，病原体有机可乘”。
怎样预防运动过量？
了解自己的身体状况了解我们身体所能承受的范围，体质较差者控制好时间、强度、次数、运动量，要做到心里有数，运动要科学，健康不攀比。尤其是肿瘤患者，一定要根据自己的身体状况，合理安排运动强度和时间。
注意运动时的主观感受若出现胸闷气短的情况就说明运动负荷过大，应降低强度。现在的智能手环都很先进，可以随时记录并监控心率、呼吸、运动时间等数据，方便又省心。
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