吃的健康身体才能健康
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会师堂（ID：qhst）作品
作者：仙翁
中国为什么老年人越来越多，因为现在人们的生活水平提高了，对吃的东西要求更高了，身体也越来越健康了。所以现在到处可以看到还可以打拳跳广场舞的高龄老人。所以对一个人的生活来说，健康的饮食效习惯是很重要的。
究竟怎样的饮食才能有利于健康呢。
——谷类是我们的必需品。它包括一些常见的大麦、玉米、高粱、粟。
食用谷类品应该注意几点，多种混合食用可以提高它的营养价值。
还有就是不能吃的太过精细，应该适当粗糙一点。
每天应该吃水果蔬菜每天的蔬菜应该达到g，卷心菜、花菜、甘蓝含有较多的天然多酚类化合物，有减慢肿瘤生长速度的作用。
水果里面则含有维生素比较丰富，可以补充食物里面缺失的部分。
每天应该喝点牛奶或者豆制品。老年人一般要每天喝g左右的奶类，有益于营养的补充，防治骨质疏松。
酸奶是个不错的选择，它可以增加胃里面的酸度，抑制大肠杆菌的产生。促进消化。
关于肉类应该常吃鱼，蛋，瘦肉，少吃荤腥油和肥肉。
鱼含有大量的蛋白质，易于吸收消化。鱼的脂肪主要成分是不饱和脂肪酸，有利于降低血小板凝结防止动脉粥样硬化和血栓的形成。
有些食物不能吃最重要的一点就是有些食物是坚决不能吃的，这些食物对于我们的健康是弊远大于利的。
比如方便面，它含有大量的防腐剂和香精，长此以往会造成不可逆转的病。
汽水和可乐之类的碳酸饮料也是要少吃的，它里面的碳酸磷酸会带走你体内原本很重要的钙，而且他的含糖量很高，喝了容易饱，影响你的食欲。但是像绿茶这一类的茶饮品还是可以喝的。
另外腌制品应该少吃，它含有大量的亚硝酸盐，会增加患鼻咽癌和高血压的风险。
—真正的健康不是只要吃得好就一定会好。一方面该补充的营养一定要及时补充，该禁的食物一定要禁。我们的健康不仅影响自己也影像着家人。不如从自己开始，从健康的食物开始。给自己一个健健康康，没有疾病的生活。
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